بهداشت پوست
بهداشت پوست ، برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه،توجه به رژیم غذایی صحیح ومناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهائی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک .
همه افراد باید در هنگام حمام کردن ، پوست بدن خود را مورد بررسی قرار دهند و چنانچه تغییرات غیر طبیعی در آن مشاهده کردند هر چه زودتر با پزشک مشورت کنند تا از بروز هر اتفاق ناگواری پیشگیری شود . عمده ترین صدمات پوستی که از سن جوانی تا بزرگسالی ممکن است بروز کند ، التهاب پوست به علت مصرف مواد آرایشی است که یکی از رایج ترین آنها التهاب لب ها است؛ مواد رنگی روژلب دارای ائوزین است که لبها را نسبت به نور خورشید حساس کرده و در نتیجه متورم و ملتهب می کند .
برای حفظ بهداشت پوست ابتدا باید نوع و بیماری های پوست مورد شناسایی قرار گیرد . پوست از نطر نوع به چهار دسته طبقه بندی می شود که عبارتند از : معمولی ، خشک ، چرب ،مختلط .
●تشخیص نوع پوست
انواع پوست سالم عبارتند از : معمولی ، خشک ، چرب ، مختلط .
▪پوست معمولی : آثاری از آکنه ( جوش ) ، کمدون سر سیاه یا سر سفید ، چروک
های ریز ( دور لب ، دور چشم ، روی پیشانی و … ) روی این نوع پوست دیده نمی
شود . شخص احساس خشکی و کشیدگی در پوست خود ندارد .
▪پوست خشک : چروک های ریز ( دور لب ، دور چشم ، روی پیشانی و … ) و پوسته
پوسته شدن ( روزاسه ) از علائم پوست خشک است . شخص بعد از شستشوی صورت و
دست احساس خشکی و کشیدگی در پوست خود دارد .
▪پوست چرب : آکنه ( جوش ) ، کمدون سر سیاه یا سر سفید ، براقیت ( بواسطهٔ وجود چربی زیاد ) از نشانه های پوست چرب است .
▪پوست مختلط : در ناحیه پشت لب ، بینی و وسط پیشانی ( T zone ) پوست چرب بوده و در نواحی دیگر خشک یا معمولی است .
اگر پوست بیمار بود ابتدا بایستی مورد درمان قرار گرفته سپس جهت بهبود
طاهری آن اقدام نمود . ( بیماری های شایع : آکنه یا همان جوش ، کمدون سر
سیاه یا سر سفید ، روزاسه که به پوسته پوسته شدن معروف است ، قارچ و … )
محصولات آرایشی و بهداشتی حتما” بایستی مناسب با نوع پوست انتخاب شود .
بهداشت روزانه پوست
یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است
ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد.
ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی
پوست موثر می باشند.
برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از
خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید
سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی
نقاط مختلف صورت فشار دهید.
اگر پوست شما “چرب” باشد کاغذ خواهد چسبید
نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ
نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما “خشک” است. اگر کاغذ در نقطه T-Zone
(پیشانی، بینی . چانه) چسبید پس شما پوست “مختلط” (نرمال) دارید. حدود ۷۰%
خانم ها پوست مختلط دارند. در ادامه ۵ نوع پوست مختلف و مشخصات آنها آمده
است:
حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند.
پوست چرب؛ پوست چرب دارای ظاهری درخشان با منافذ بزرگ مستعد جوشهای سرسیاه و لک می باشد شما باید مشکلات زیادی را تحمل کنید.
پوست مختلط/نرمال؛ این نوع پوست منافذ
متوسطی دارد بافت نرم و صافی داشته، رنگ پوست نشان از سلامتی آن دارد.
ممکنست هر چه به سمت گونه بروید پوست خشک شود در صورتیکه در منطقه T-Zone
(پیشانی، بینی، چانه) چربی وجود دارد.
پوست حساس؛ پوست حساس نازک بوده و منافذ کوچکی دارد. براحتی قرمز شده و مستعد پارگی مویرگ ها می باشد اغلب دچار آلرژی و خارش می شود.
پوست خشک؛ در پوست خشک احساس کشش وجود دارد بخصوص بعد از پاک کردن و دارای
چروک ریز، پوسته و لکه های قرمز می باشد در خانم های رنگین پوست محل
بازسازی پوست مرده خاکستری یا کدر می شود.
پوست آسیب دیده بواسطه پیری یا نور خورشید؛ در این نوع پوست احساس کشش وجود
دارد چروک ها قابل رویت و پوست شل و افتاده می باشد مخصوصا اطراف گونه و
فک. بافت پوست حالت چرمی پیدا کرده و مویرگها پاره می شوند.
حال با شناخت کامل نوع پوست خود می توانید براحتی از بزرگترین عضو بدن
نگهداری کنید زیرا سلامت پوست نقش عمده ای در سلامت روح و جسم شما دارد.
●مراقبت های روزانه برای هر نوع پوست عبارتند از : پاک کننده ، کرم مرطوب کننده ، کرم ضد آفتاب ، کرم لایه بردار ، کرم دور چشم .
▪ پاک کننده :
هرروز صبح و هر شب قبل از خواب بایستی
صورت شسته شده و آلودگی ها از روی آن پاک شود. پاک کننده حتما” بایستی
مناسب صورت و نوع پوست باشد . پاک کننده می تواند شیر پاک کن ، ژل مخصوص
شستشوی صورت ،صابون پن و یا تونیک ( تونر) مخصوص پاک کننده صورت باشد .
▪کرم مرطوب کننده : صبح ها و شب ها پس از شستشوی صورت باید رطوبت کافی به
پوست توسط کرم های مرطوب کننده رسیده شود . این کرم ها هم باید متناسب با
نوع پوست انتخاب گردند .
▪ضد آفتاب در بهداشت پوست :
کرم ضد آفتاب باید ۲۰ دقیقه قبل از در معرض آفتاب قرار گرفتن زده شود و اگر کسی دائما” در تماس با آفتاب باشد بایستی هر ۳ ساعت یکبار تکرار نماید . کرم ضد آفتاب هم باید به نسبت نوع پوست انتخاب گردد . SPF۳۰ استاندارد بوده و برای پوست های سالم توصیه میشود . ( بجز ناحیه دور چشم )
▪کرم لایه بردار :
برداشتن لایه های مرده پوست از روی صورت
یکی از الزامات است تا پوست تنفس بهتر و ظاهری سالمتر داشته باشد . عمل
لایه برداری از بازشدن منافذ ( که در اثر ضخیم شدگی پوست ایجاد می شود
)ایجاد چروک و افتادگی و خشکی پوست جلوگیری می کند . این کرم را می توان شب
ها به جای مرطوب کننده بعد از شستشوی صورت بکار برد . ( بجز ناحیه دور چشم
) کرم های حاوی اسید های میوه ( آلفا فروت اسید ) AHA و PHA به کرم های
لایه بردار معروفند . لایه بردارها را باید از غلظت کم شروع و به تدریج بر
غلظت آن افزود . از ۸ تا ۱۰ در صد شروع و به ۱۵ تا ۱۸ درصد رساند .
▪کرم دور چشم :
بر اثر افزایش سن سه مشکل عمده برای ناحیه
دور چشم بوجود می آید . چروک، پف وتیرگی . کرم های دور چشم بوسیله باز
کردن عروق دورچشم جریان خون را در آن ناحیه افزایش داده و باعث کاهش مشکلات
دور چشم می شوند . که عموما” بعد از ۲۵ سالگی توصیه می شوند . ( صبح ها و
شب ها پس از شستشو )
برای سنین بالای ۳۰ مراقبت های تکمیلی پیشنهاد می شود .
از جمله : هیدراتاسیون ( آبرسانی ) ،
پاکسازی ( دزَن ) ، لایه برداری قوی ( میکرو درم ابریژن یا پیلینگ ) ، ماسک
های مخصوص بالا کشیدن پوست ( لیفتینگ ) ، سفت کردن پوست ( فرمینگ ) ، روشن
سازی ( کرم های کنترل کننده فعالیت ملانوسیت ها ) و ….
کرم های پاک کننده عمقی و لایه بردار در بهداشت پوست همراه با دانه های ریز سایشی هستند . از این کرم ها در خانه بصورت هفته ای
یک یا دوبار می توان استفاده نمود و باید متناسب با نوع پوست انتخاب گردند .
اما بیشتر برای پوست های چرب و معمولی متمایل به چرب توصیه می شود لازم به
ذکر است که بلا فاصله بعد از عمل اسکراب به علت آنکه پوست دچار خشکی می
شود حتما” باید از کرم مرطوب کننده استفاده نمود . ( صورت را آب زده و کمی
از کرم را مثل صابون روی صورت ماساژ داده _ بجز دور چشم _ سپس آبکشی می
کنیم . )
منبع:سایت پزشکان بدون مرز